Сообщество Империал: Вы и спорт - Сообщество Империал

Стратегии, Игровые Миры, История, Total War


Imperial
ИмпериалИмпериал
Ergistal

Вы и спорт

Занимаются ли спортом наши форумчане?
Тема создана: 09 ноября 2011, 11:10 · Автор: Ergistal
СОХРАНИТЬ ИНФОРМАЦИЮ
Сообщений: 96 · Просмотров: 6 512
Для возможности просмотра опросов зарегистрируйтесь на форуме.
  • 10 Страниц
  • Первая
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
 Тварий Мелкатор
  • Imperial
Imperial
Форумчанин
4 066
52
1 395
13 294
3

Дата: 12 февраля 2020, 06:11

Вы и спорт

Imperial

Физи́ческая культу́ра (греч. φύσις — «природа» + культура) —
область социальной деятельности, направленная на сохранение
и укрепление здоровья, человека в процессе осознанной двигательной
активности. Это часть культуры, представляющая собой совокупность
ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях
физического и интеллектуального развития способностей человека,
совершенствования его двигательной активности и формирования
здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического
воспитания, физической подготовки и физического развития.
Не стоит путать два разных понятия: физкультура и спорт.
Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт
направлен на получение максимального результата и спортивных наград.

Занимаются ли спортом наши форумчане?
     Dr.Schmeisser
    • Imperial
    Imperial
    Форумчанин
    9 427
    56
    361
    9 680
    5

    Дата: 15 марта 2020, 16:00

    Для просмотра ссылки Зарегистрируйтесь
       рыжик
      • Imperial
      Imperial
      Форумчанин
      7 433
      28
      296
      6 621
      1

      Дата: 03 августа 2016, 22:16

      hamilcar

      Ну что сказать,вы молодец,постепенно сбросили 21кг

      Самое тяжелое было не сбросить, а потом удержать. Но вот уже как 4 года держу. До 65 кг я похудел случайно, занявшись зарядкой, даже не заметил как похудел, хотя родичи говорили что скулы как-будто я ив лесу месяц голодал. Потом как-то на зиму почти забросил зарядку на 2 -4 месяца и поправился до 73 кг. Занялся опять зарядкой и вот сейчас вес от 68 до 71 колеблется периодически. Главное что я чуть-чуть подружился со скакалкой(от 10 раз дошел до 500 в день).


      Рост у меня 180 см.



      hamilcar

      Шведская стенка однозначно гуд).По поводу скамьи для пресса,можно и не брать,т.к. и без нее, можно его накачать

      Но с ней можно под углом хорошо пресс качать, а это тяжелее. Т.е. поставить скамью на градусов 15-30(на середину лестницы) и делать пресс. Намного лучше мышцы напрягаются, чем на горизонтальной поврехности качать пресс.




      hamilcar

      П.С. не торопитесь,и делайте все постепенно,как с похудением,и будет у вас тело Спартака))

      Дело в том что без дергания я более 2-3 раз никогда не мог делать честно, а с дерганием 5-6. Правда делал нерегулярно. Вообще читал, что кто делает меньше 10 лучше начинать с отрицательных подтягиваний.
         hamilcar
        • Imperial
        Imperial
        Форумчанин
        3 771
        2
        316
        5 732
        0

        Дата: 04 августа 2016, 07:40

        У меня было 2 "Ученика",которые еще со школы подтягивались 0 раз,походили со мной на треню, теперь более 10 могут,давно не виделись,поэтому точно не знаю.)
        По сабжу, для подтягивания хороши,чтобы научиться это отжимания(даже на брусьях)и я бы рекомендовал Для просмотра ссылки Зарегистрируйтесь
        П.С. еще один важный момент,в плане техники подтягивания.Главное тянуть не к подбородку,а к груди,чтобы больше напрягались ваши крылья.)
           RavilS
          • Imperial
          Imperial
          Форумчанин
          2 153
          10
          363
          1 982
          0

          Дата: 04 августа 2016, 08:28

          hamilcar

          По сабжу, для подтягивания хороши,чтобы научиться это отжимания(даже на брусьях)

          Совершенно разные же мышцы работают, нет? При отжимании "разгибатели" трицепсы, при подтягивании - "сгибатели"-бицепсы.
          Я в этом не специалист, поправьте меня, если я не прав.

          По дробному питанию: прочитал здесь, вдохновился, почитал в инете... За неделю пару-тройку кило скинул, и застрял, месяц на этом же уровне. Видимо, не для меня это.
             hamilcar
            • Imperial
            Imperial
            Форумчанин
            3 771
            2
            316
            5 732
            0

            Дата: 04 августа 2016, 09:35

            RavilS

            При отжимании "разгибатели" трицепсы
            При отжимании на брусьях грудь и трицепс,все верно.Это базовое упражнение,т.е работает,не 1 группа мышц.
            Подтягивание,тоже базовое) укрепляет руки и широч мышцу спины.

            RavilS

            По дробному питанию
            А можете свой рацион написать?
               RavilS
              • Imperial
              Imperial
              Форумчанин
              2 153
              10
              363
              1 982
              0

              Дата: 04 августа 2016, 09:40

              hamilcar

              А можете свой рацион написать?

              7.00 Каша или мюсли
              10.00 Йогурт 1% (иногда фрукты или сухофрукты и орехи)
              13.00 Обычный обед (уменьшенная по сравнению с обычным порция)
              16.00 Йогурт 1% (иногда фрукты или сухофрукты и орехи)
              19.00 Обычный ужин (уменьшенная по сравнению с обычным порция)
              21.00 Стакан кефира 2,5

              На второй завтра и полдник продукты не повторялись, т.е. если в 10 йогурт, то в 4 - фрукты или сухофрукты.

              Порции на все приемы пищи не превышали 200г или размер кулака.
                 hamilcar
                • Imperial
                Imperial
                Форумчанин
                3 771
                2
                316
                5 732
                0

                Дата: 04 августа 2016, 09:55

                Так,по приему пищи,все верно,каждые 3ч.В рационе не увидел белков,но возможно они есть(их можно на ужин оставить,яйца,мясо,рыба,все,что бегает,ползает,квакает)).Еще 1 момент,касательно сложн углеводов(греча,рис и.т.д.)их лучше есть на завтрак,обед.Вечером они хуже усваиваются.
                Лично я добавлял еще, помимо дробного питания, низкоуглевод диету,для сушки,но обыч человеку,который не тренир,я бы это не советовал.

                - - - Сообщение автоматически склеено - - -

                Да и еще вопрос,в процессе приема пищи(т.е дроб питания),улучшился ли у вас обмен веществ?
                   RavilS
                  • Imperial
                  Imperial
                  Форумчанин
                  2 153
                  10
                  363
                  1 982
                  0

                  Дата: 04 августа 2016, 09:58

                  Это да, "отходов" поменьше стало, если я правильно вопрос понял.
                     рыжик
                    • Imperial
                    Imperial
                    Форумчанин
                    7 433
                    28
                    296
                    6 621
                    1

                    Дата: 04 августа 2016, 10:03

                    hamilcar

                    это отжимания

                    Отжимания - это да, но обычные. А на брусьях это обычные упражнения 8-кой или вверх-вниз?



                    hamilcar

                    тяга гантели в наклоне

                    А какой вес эффективен?



                    hamilcar

                    А можете свой рацион написать?

                    Да, с питанием у меня беда. Чуть нагрузку увеличу, то худеть начинаю. А правильно удерживать и вес и полноценно заниматься трудно. Вот когда хотел с 65 кг поправиться до 70 кг, то это было сложнее, чем похудеть. Ведь не знаешь как остановить потом вес.

                    Не знаю, я раздельно дробно не питаюсь, но всегда стараюсь завтракать:
                    Завтрак (раскрыть)


                    Обед (раскрыть)


                    Ужин (раскрыть)


                    :ps: Короче говоря, я сказать что особо полезно питаюсь не скажу, но стараюсь есть меньше гадости: консервы, разные полуфабрикаты, всякие сладкие гадости в упаковке которыми магазин забит, сладкая газированная вода. Стараюсь больше готовить сам, а не покупать. Хотя из покупного действительно люблю: кефир, зеленый консервированный горошек, ну и горький хороший черный шоколад(сам не сделаешь). Однако кефир с грибком кефирным пробовал делать и зеленый горошек тоже делать из свежего, но выходило не очень. Вот сладкоежка я знатный, но сейчас стараюсь только правильными сладостями питаться: мед, домашнее варенье, свежие фрукты, сухофрукты, горький черный шоколад.
                       hamilcar
                      • Imperial
                      Imperial
                      Форумчанин
                      3 771
                      2
                      316
                      5 732
                      0

                      Дата: 04 августа 2016, 10:57

                      рыжик

                      А на брусьях это обычные упражнения 8-кой или вверх-вниз?
                      Как на Для просмотра ссылки Зарегистрируйтесь. 1 момент,есть 2 техники,про которые говорит Борисов,одна-в наклоне больше акцентируется грудь,с прямыми руками трицепс. Делал,в свое время,оба варианта,и пришел к выводу,что лучше делать промежуточный.(и грудь и трицепс,в равной мере напрягаются)

                      рыжик

                      А какой вес эффективен?
                      Это вещь индивидуальная, к примеру я делаю с гирей в пуд,могу и больше,но веса такого нет). Начните с небольш веса,главное делайте четко без рывков,постарайтесь прочувствовать ваши крылья.

                      рыжик

                      А правильно удерживать и вес и полноценно заниматься трудно.
                      Да,это истина. Без дисциплины,терпения,сложно добиться результата.

                      рыжик

                      консервы, разные полуфабрикаты
                      Вот это правильно,если есть возможность,лучше курицу,индюшатину приготовить на пару(в принц можно и пожарить) А всякие дошики, и продукты быстр питания вообще беда,в них присутствуют опасные трансжиры,и прочая бяка. Хотя признаюсь 1-4 в год бывает,что употребляю,за неимением другого.
                      Хлебобулочные изделия и сахар(углеводы),постепенно накапливают лишний вес.К примеру,я несущественно похудел(1-3кг),когда перешел с белого на черный хлеб,в чай стал добавлять 1л сахара,вместо 2,и т.д.

                      рыжик

                      стараюсь только правильными сладостями питаться: мед, домашнее варенье, свежие фрукты, сухофрукты, горький черный шоколад.
                      Мед,варенье,фрукты,это,как вы выразились правильные сладости.1-2р в неделю,думаю можно.
                      По поводу лроб питания,посмотрите рацион камрадаRavilS,т.е. он каждые 3ч,ел небольшими порциями.
                         рыжик
                        • Imperial
                        Imperial
                        Форумчанин
                        7 433
                        28
                        296
                        6 621
                        1

                        Дата: 04 августа 2016, 13:33

                        hamilcar

                        Мед,варенье,фрукты,это, как вы выразились правильные сладости.1-2 р в неделю,думаю можно.

                        Мед, варенье, сухофрукты в качестве добавки к завтраку(каше или творогу) или с к зеленому чаю, которое обычно в холодное время пью(осенью и зимой). Завтракаю с этими добавками(мед, варенье, сухофрукты) ежедневно 1-3 ложки чайной, НО: сахар как таковой я уже года 3-4 не ем. Горький шоколад - это вообще реже, но если покупаю удержаться не могу и в 1-2 присеста съедаю 100 грамм. Хотя к шоколаду я довольно придирчив( 75-85% какао и не все фирмы), многие уже перепробовал, но лучшие - это: Lindt(швейцарско-французский), Букурия(Молдова), Спартак(Белоруссия), правда это не элитные сорта, а именно средние по качеству/цена(Белорусский вообще копейки - 40-50 рублей). Читал, чтобы получать гормоны счастья от шоколада, его есть надо не чаще 1 раза в месяц.
                          Неоф. Патч 1.89 Barbarian Invasion
                          Дата: 03 июл 2020, 20:03
                          Fleur de Lis: Normans
                          Дата: 29 мая 2020, 11:11
                          Fleur de Lis
                          Дата: 28 мая 2020, 17:42
                          Итальянские Войны 1493 - 1559
                          Дата: 21 мая 2020, 01:11
                          Middle-Earth: Dagor Dagorath
                          Дата: 19 апр 2020, 21:28
                          Imjin War of Korea
                          Дата: 18 апр 2020, 18:38
                          [Sab-Mod] Warcraft Total War: Wind of Change
                          Дата: 16 апр 2020, 20:00
                          Witcher Total War King Of Skellige
                          Дата: 15 апр 2020, 20:21
                          Warcraft: Total War
                          Дата: 14 апр 2020, 18:11
                          [HoI4] The Road to 56
                          Дата: 02 апр 2020, 02:38
                          Monsters from Men
                          Дата: 01 апр 2020, 14:45
                          [HoI4] Economic Crisis 2013
                          Дата: 31 мар 2020, 22:14
                          [HoI4] The Great War
                          Дата: 31 мар 2020, 21:49
                          [HoI4] Player-Led Peace Conferences
                          Дата: 31 мар 2020, 21:04
                          Ancient Empires Total Wars
                          Дата: 28 мар 2020, 13:12
                          New Teuton
                          Дата: 23 мар 2020, 21:28
                          Akthross Total War
                          Дата: 18 мар 2020, 18:23
                          Dragon Dawn: Total War
                          Дата: 18 мар 2020, 18:17
                          [MOD] Thera: Redux
                          Дата: 18 мар 2020, 18:10
                          LME SonarEdition 1805 год
                          Дата: 17 мар 2020, 23:37
                          Hyrule: Total War
                          Дата: 17 мар 2020, 10:21
                          Русская локализация Total War: Warhammer
                          Дата: 17 мар 2020, 00:13
                          Divide and Conquer
                          Дата: 15 мар 2020, 22:02
                          Potop Total War
                          Дата: 12 мар 2020, 15:15
                          Rise of the Eagles
                          Дата: 12 мар 2020, 15:06
                          Invasio Barbarorvm II: Africa Vandalorvm
                          Дата: 12 мар 2020, 15:00
                          Albion Total War
                          Дата: 12 мар 2020, 14:42
                          La Guerre de Cent Ans - The Hundred Years War
                          Дата: 12 мар 2020, 14:35
                          The Imperial Conflict 1405
                          Дата: 12 мар 2020, 14:17
                          Mongolo-Tatar Invasion
                          Дата: 12 мар 2020, 14:07
                          Regions & Provinces Mod
                          Дата: 12 мар 2020, 13:48
                          Stainless Steel Historical Improvement Project
                          Дата: 12 мар 2020, 13:41
                          Magyar Mod
                          Дата: 12 мар 2020, 13:32
                          Anatolian Principalities
                          Дата: 12 мар 2020, 13:16
                          De Bello Mundi
                          Дата: 12 мар 2020, 00:04
                          Pirates Uber Alles
                          Дата: 09 мар 2020, 19:07
                          Hundert Year War
                          Дата: 06 мар 2020, 12:09
                          Judex - Rex
                          Дата: 06 мар 2020, 01:40
                          Белая Гвардия: Total War
                          Дата: 04 мар 2020, 16:30
                          Total War: 1942
                          Дата: 02 мар 2020, 21:21
                          Ogniem i Mieczem: TW
                          Дата: 02 мар 2020, 21:21
                          Natus ob Imperium
                          Дата: 01 мар 2020, 22:32
                          The Great Conflicts 872-1071
                          Дата: 01 мар 2020, 20:17
                          Tsardoms: Total War
                          Дата: 01 мар 2020, 20:06
                          Ferrum Aeternum
                          Дата: 01 мар 2020, 19:56
                          Real Experience Mod
                          Дата: 28 фев 2020, 00:32
                          Mists of Calradia
                          Дата: 25 фев 2020, 11:26
                          Rise of Three Kingdoms
                          Дата: 24 фев 2020, 17:22
                          Исправленная локализация для Total War: Three Kingdoms
                          Дата: 23 фев 2020, 17:33
                          Imperial Destroyer
                          Дата: 22 фев 2020, 23:31
                          • 10 Страниц
                          • Первая
                          • 4
                          • 5
                          • 6
                          • 7
                          • 8
                          • 9
                          • 10
                          У тебя есть вопрос или предложение по этой теме? Или хочешь высказать свою точку зрения?
                          Тогда просто нажми ниже на любую кнопку своей социальной сети и сделай это!

                          [ Регистрация ]Для скрытия рекламы, зарегистрируйтесь на форуме[ Вход на форум
                          © 2020 «Империал» · Условия использования · Ответственность · Визитка Сообщества · 15 июл 2020, 13:43 · Счётчики