Genastrat (11 мая 2019, 13:31):
Глянул Р90Х.
Комплекс на пресс, наверно, хорош, только монитор на пол ставить надо, чтобы повторять. Я в молодости наклонялся, сидя на тумбочке, с 32, довёл до 50 повторений (хотя тут квадрицепс многое решает). Аналогично с треколом планка руки вперёд - руки под собой. Не похудел и забросил эти упражнения. А тут с огоньком и фантазией в тёплой компании предлагается по-другому.
Комплекс на плечи и руки не зажёг, тупо качаются бицепс-трицепс под разными углами. Хотя на дельту и трапецию есть. Руки (если не ювелир) по большому счёту, завершают усилие стопы. Неужели при локальном забитии мышцы жимовыми повторами генерируется окситоцин? Да и работает ли как надо дыхалка у участников.
Я писал про P90X только в части йоги.
Если брать оттуда полезные тренировки для "Молодости", то это будет: Йога (в части заживления травм), Плиометрика....и все.
Все остальное там - на рельеф, выносливость и обычная функционалка. Упражнения на пресс оттуда точно брать не надо - максимум "Кор Синергестик", ну может еще "на ноги".
В целом P90X гораздо лучше построен чем обычная качалка и за 3 месяца можно войти в хорошую функциональную форму. Но это тоже не про "Молодость" - про молодость там отдельные тренировки "йога" и "плиометрика".
Окситоцин жимовыми повторами не генерируется. Да и вообще физическими упражнениями он не генерируется (так как он синтезируется в головном мозге). Правильные Физ.упражнения генерируют прежде всего энергию, силу, выносливость, объем мышц, гибкость и опосредованно развивают мозг.