Реальная Качалка Наш спорт-зал, методы тренировак, рекорды, и вообще, куда и как мы тратим свои силы 
.
.
 |
Реальная КачалкаМихаил Кокляев и иже с ним.
Тема создана: 06 июля 2015, 15:18 · Автор: |
El Compilator
hamilcar (30 октября 2021, 22:55):
Плюсую - возобновил бег по утрам перед работой, подзабив на моддинг. 3 раза в неделю - прошлый медосмотр на кардиограмме пульс 64 в минуту, сейчас 52-48. Ну и эндорфины.
сталюжник
Dr.Schmeisser (19 декабря 2021, 20:18):
По полтора часа утром и вечером, то есть 2 раза в день, где то 3 дня в неделю. Иногда чаще, если выходные, иногда реже, если на работе выдыхался сильно. То есть график дней плавающий был.
тогда не удивительно, но это перебор и вредно
Форумчанин
lepton
тогда не удивительно, но это перебор и вредно
Там интенсивность была в щадительном режиме.
Форумчанин
bitterhowl
Ну и эндорфины.
bitterhowl
возобновил бег по утрам перед работой,
El Compilator
авторитетный знакомый тоже не советует с утра. Но у меня других вариантов нет. И втянулся - легко встаю в районе 5 утра, бегу примерно 10 км и на работу.
сталюжник
hamilcar, я успел засечь вопрос про работу, ниче такого, зря удалил.
Последнее длительное время работал токмо на рабочих специальностях -- слесарем сборщиком летательных аппаратов работал (т.е. самолеты собирал), потом перебрался поближе к дому на ЖБ завод арматурщиком. работа тут помогает да, но не в том смысле, какой я описывал выше. Помимо сборки самолетов я также работал ИТРом (до 2010 г) там же (завод ВАСО), точнее контрольным мастером около 2-х лет, т.е. работал "сручкой" (т.е. с ручкой) и как раз то почему я больше не иду на подобные работы, это то, что после такой работы чувствовал себя как выжатый лимон, т.е. физически нагрузка никакая, но уставал страшно почему-то, на рабочих специальностях с легкой физической нагрузкой мне самое то в плане тонуса
зы: В Ольгино это важная подработока, дающая неплохой доход (на правах рекламы)
Последнее длительное время работал токмо на рабочих специальностях -- слесарем сборщиком летательных аппаратов работал (т.е. самолеты собирал), потом перебрался поближе к дому на ЖБ завод арматурщиком. работа тут помогает да, но не в том смысле, какой я описывал выше. Помимо сборки самолетов я также работал ИТРом (до 2010 г) там же (завод ВАСО), точнее контрольным мастером около 2-х лет, т.е. работал "сручкой" (т.е. с ручкой) и как раз то почему я больше не иду на подобные работы, это то, что после такой работы чувствовал себя как выжатый лимон, т.е. физически нагрузка никакая, но уставал страшно почему-то, на рабочих специальностях с легкой физической нагрузкой мне самое то в плане тонуса
зы: В Ольгино это важная подработока, дающая неплохой доход (на правах рекламы)
Форумчанин
hamilcar (19 декабря 2021, 20:39):
bitterhowl
Ну и эндорфины.
bitterhowl
возобновил бег по утрам перед работой,
Эндорфины можно за минуту выделить, просто усилием мозга. В момент движения концентрируетесь на мышце и представляете как офигенно она движется (сама по себе или как музыка которая нравится или представляете как девушка восхищается вашей крутостью от этого движения и т.д.). И за минуту эндорфины выделяются.
Концентрация и мысленное усилиение нервного импульса (который заставляет двигаться мышцу) - ключ к успеху.
Форумчанин
lepton (19 декабря 2021, 19:33):
Tokygava (19 декабря 2021, 16:42):
Если они рассказывают что - то по мимо состава своего курса, химических стабилизаторов и нейтрализаторов, то смотреть практически бессмысленно. Ну какая вам разница какой химией он себе бицуру в 47 при жировке 13% нарисовал? Вы точно на том же курсе стероидов что он сидите?
есть еще 1 забавный момент, особенно среди баб встречается по типу "похожу в качалку-фитнесс сбросить вес". Качалки-фитнессы мало дают в плане сбрасывания веса, оне тут как вспомогательный механизм выступают для ускорения метаболизма и чуть большего сжигания калорий. Тут банальные подсчеты калорий покажут, что 3-4 тренировки в недели по 30-60 минут каждая это капля в море, а убивание себя 2-3 часовыми тренировками верх дебилизма... а самый простой и эффективный метод сбрасывания жирка -- много ходить
[-Сообщение склеено-]
Tokygava (19 декабря 2021, 19:27):
вопрос кратного наращивания массы снаряда, при сохранении техники исполнения упражнения как решаете?
а в чем тут отличие от штанги? Взять подъемы на бицуху с тяжелой штангой -- их в строгом стиле не сделаешь, будешь раскачиваться и тп, такова техника работы с тяжелыми весами, главное, чтобы читтинг был правильный без урона суставам. С гирями серьезно не занимался, так че теоретически рассуждаю
Бабы в фитнессе отдельная песня. Особенно когда у них "групповое занятие" тогда совсем кошмар. Если поодиночке они ещё пытаются хоть что-то делать, то стоит собраться стайкой... Тренерша рассаживает их в рядок за все тренажеры подряд, после чего они болтают и копаются в телефонах. Иногда вяло там за рычажки подергают, после чего новый сеанс пятиминутной болтовни. Казалось бы и черт с ними, но они на час - полтора последовательно блокируют доступ к куче снарядов и тренажеров, гарантировано срывая график сплитов куче народу.
[-Сообщение склеено-]
Dr.Schmeisser (19 декабря 2021, 20:05):
lepton
есть еще 1 забавный момент, особенно среди баб встречается по типу "похожу в качалку-фитнесс сбросить вес". Качалки-фитнессы мало дают в плане сбрасывания веса, оне тут как вспомогательный механизм выступают для ускорения метаболизма и чуть большего сжигания калорий. Тут банальные подсчеты калорий покажут, что 3-4 тренировки в недели по 30-60 минут каждая это капля в море, а убивание себя 2-3 часовыми тренировками верх дебилизма... а самый простой и эффективный метод сбрасывания жирка -- много ходить
Херня. Я как начал качатся, причем даже не в тренажерке а у себя в гараже. То есть совершенно не профессионально, качался как сам это видел. Так вот, за полгода или год, уже не помню. Похудел со 106кг до 85кг. И никакую ходьбу я не увеличивал, ходил как и до этого.
Не, ну конечно я еще в это время и на диету одновременно подсел. Но одна диета на меня бы не подействовала, только в комплексе с качанием оно дало эффект.
сталюжник
Tokygava (20 декабря 2021, 12:02):
кленобутерол + йохимбин, да и то всего на месяц.
я в этой фигне не волоку, пришлось гуглить
[-Сообщение склеено-]
Хороший канал чувака по качалке с позиции именно техники работы в качалке в плане безопасности (прежде всего для суставов), контента много весь его я не смотрел, только несколько видео на канале, но инфа у чувака толковая, то что узнал, пробовал, действительно помогало и чего не знал (помогало при восстановлении при повреждении сустава плеча). Тренирует пауэрлифтеров (из-за больших весов у них травмоопасность выше), ведет колонку в журнале Men's health, полезен именно в плане профилактики травмоопасности, большинство советов подойдут при работе с любыми весами-нагрузкой, думаю
Дмитрий Смирнов
Похожие Темы
| М | Концепция найма юнитов "Реальная мобилизация"
Вариант увеличить историчность найма юнитов с учетом демографии Автор b bitterhowl Обновление 25 декабря 2023, 13:15 |
| И | Атлантида - мифическая и реальная
Существовала ли? Автор Я Ярославец Обновление 12 июля 2013, 11:57 |
| К | Нереальная история.
Телесериал Автор Г Генерал Обновление 18 января 2012, 09:46 |