Похожие Темы

[Тварий фон Мелкатор]

Реальная Качалка

---

Наш спорт-зал, методы тренировак, рекорды, и вообще, куда и как мы тратим свои силы .

---

---

[Dr.Schmeisser]

Для просмотра ссылки Зарегистрируйтесь

[Безумный ДЖО]

да, с переходящим кубком..

[Manticora]

Я несколько месяцев уже занимаюсь с Анной Куркуриной на её канале в Ютюб. Она из Николаева, но тренировки всё равно выкладывает: не новые, конечно, а старые записи.
Нравится сочетание кардио и силы. Нагрузка достаточно весомая.
Рекомендую вашим дамам))

[Kosss]

А я где-то с мая к гантелям вернулся. Один день занятий на спину и плечи, второй на руки + ещё отдельный день выбираю для ног и пресса. Практически все упражнения с гантелями + отжимание и пресс лёжа.
Где-то по 5-6 упражнений в каждом дне, по 3-4 подхода на упражнение в зависимости от состояния. Примерно полтора часа времени.
Занимаюсь по выходным, но выходных не хватает что бы недельный цикл соблюдать

[Manticora]

Ещё, кстати, ВКонтакте есть тренер Настя Колсанова. У неё шикарное кардио, пот просто течёт ручьём)) Очень прекрасно заходит потом либо прямо в процессе силовое включение, а после - растяжка как никогда мягкая.
У неё тренировка строится так: разминка, потом показ 3-7 упражнений первого комплекса, потом собственно комплекс: либо 20 сек работы + 10 сек отдых, либо по 30 сек работа без перерыва, и так три круга. Потом показ второго комплекса, собственно второй комплекс, потом третий по той же схеме. А потом для самых устойчивых четвёртый крууг из всех упражнений всех трёх комплексов по одному заходу.
Это, я вам скажу, нечто! ))

[Сапсан]

Manticora (03 августа 2022, 16:56):

Ещё, кстати, ВКонтакте есть тренер Настя Колсанова. У неё шикарное кардио, пот просто течёт ручьём)) Очень прекрасно заходит потом либо прямо в процессе силовое включение, а после - растяжка как никогда мягкая.
У неё тренировка строится так: разминка, потом показ 3-7 упражнений первого комплекса, потом собственно комплекс: либо 20 сек работы + 10 сек отдых, либо по 30 сек работа без перерыва, и так три круга. Потом показ второго комплекса, собственно второй комплекс, потом третий по той же схеме. А потом для самых устойчивых четвёртый крууг из всех упражнений всех трёх комплексов по одному заходу.
Это, я вам скажу, нечто! ))

Не забывайте во время измерять пульс. Все эти вот "круги" для сердца не фонтан. Ещё при СССР ходила поговорка:"бегом к инфаркту".

[Тварий фон Мелкатор]

Сапсан

Не забывайте во время измерять пульс. Все эти вот "круги" для сердца не фонтан. Ещё при СССР ходила поговорка:"бегом к инфаркту".

И Вам не сдохнуть
--------------
Manticora
Правильным курсом идете, круговые тренировки наше все

[Manticora]

Сапсан

Цитата

Все эти вот "круги" для сердца не фонтан.

Ну, если убиваться на этих тренировках, то да. Но надо же постепенно повышать выносливость, тем более, что предлагают три варианта выполнения: для продвинутых, для начинающих и для "девочек 90+"(это не возраст, это вес)) )
Хотя, справедливости ради, должна сказать, что слышала мнение о том, что кардионагрузка вызывает гипервентиляцию лёгких, а это вредно. Ну, опять же не надо уродоваться, всё хорошо в меру.

Цитата

Не забывайте во время измерять пульс

Да, пульс меряется после каждого круга.

[Сапсан]

Manticora

тренер Настя Колсанова

     Не поленился и глянул её сайт. Слабовастенькое портфолио. Всего-навсего 9-ть клиенток. Возможно 10-15 лет назад это бы прокатило, но сейчас люди прошаренные и не ведутся на подобное. Плюс фото "до и после" уже не канает. Фотошоп в помощь.
     В наше время необходимо освещение прогресса на протяжении всего периода преображения, тогда возможно люди поверят.

Manticora

Да, пульс меряется после каждого круга.

     Вы пульсометром измеряете?

Тварий фон Мелкатор

круговые тренировки наше все

     С точки зрения "гормональной радости" возможно да, но с точки зрения здоровья:

Manticora

кардионагрузка вызывает гипервентиляцию лёгких, а это вредно

     Поэтому обыкновенная ходьба и есть наше всё. Плюс диета(от диетолога!). Но опять же в случае, когда нужно похудеть.
     А ежели рекмпозицию тела, то атлетическая гимнастика в помощь. И опять же в меру, и с очень грамотным тренером, а не с шарлатанами, коих много на каждом шагу.

Тварий фон Мелкатор

И Вам не сдохнуть

     Не интеллигентненько выражаетесь

[Тварий фон Мелкатор]

Сапсан

С точки зрения "гормональной радости" возможно да

А мне этого достаточно. Как и того положительного эффекта которое "гормональная радость" приносит, как то хорошее настроение, заряд энергии и не смотря ни на что, позитивный взгляд в будущее. Или по простому - повышение качества жизни. Ну и внешний вид тоже что-то да значит. Я в молодости, в бытность серьезного занятия спортом, весил максимум 90 кг (при росте 187 см). Сейчас даже немного похудел, вешу 86. В целом, я не погрешу истиной если скажу, что являюсь профессиональным физкультурником. При этом, никогда не следил за здоровьем, оно само меня преследует. Так что оставлю пожалуй слежку за здоровьем Вам.

Сапсан

а не с шарлатанами, коих много на каждом шагу.

И не говорите. А еще больше ноунеймов-знатоков, которые c высоты своего профессионализма с пол-взгляда угадывают шарлатанов вокруг. Я когда вижу таких, так и тянеn заорать:

Сапсан

Не интеллигентненько выражаетесь

Вам искренне желаю здоровья и 100 лет жизни + мое еще здоровье в придачу дарю, говна не жалко.

[Сапсан]

Тварий фон Мелкатор

А еще больше ноунеймов-знатоков, которые c высоты своего профессионализма с пол-взгляда угадывают шарлатанов вокруг. Я когда вижу таких, так и тянеn заорать

     Ежели Вы про меня, то я никого и не тренирую ни за деньги, ни без денег. Но критиковать то я имею право. Или:"Критикуй, но только молча?"

Спойлер (раскрыть)

Тварий фон Мелкатор

При этом, никогда не следил за здоровьем

     Так я не за Ваше здоровье беспокоюсь, а за оное у Мантикоры

Тварий фон Мелкатор

мое еще здоровье в придачу дарю, говна не жалко

     Зачем же Вы своё здоровье г*вном называете? Так нельзя Оно Вам ещё много где может пригодится.