lepton
если нет года-два (а то и больше) регулярных занятий с прогрессией весов, думаю, проблемы с суставами гарантированы, особенно если делать рывки и особеннно без отточенной техники
зы: приседаний не касается, конечно
рывки с этой гирей не делаю. Возможно, не хватает силы (но вырывание как-то раз сделал), в квартире пробовать не рискую. Кажется ещё, кроме излишне толстой для рывка рукоятки (35мм диаметр), у неё неважная центрировка, не близкая к рукоятке. Увеличенный на 1см диаметр ядра (22см) наводит на предположение о равномерном заполнении внутренности каким-то порошком. При махах она не шумит. Всё это понятно, народ-то у нас бедный, в основном. По уму конструкция должна быть такой - берётся гиря 16кг стандартная (и лучше стальная) и заливается от верха ядра свинцом. Это обеспечивает вес до 47кг. Но свинец стоит более 800 руб за кило. А швунг гири в 40кг дал мне очень быструю прибавку в силе в 62 года, теперь жму 32кг 20 раз. Вообще, если заниматься одной гирей, то лучше иметь их две)) - более лёгкую для рывка и потяжелее для остального.
Pavlinho вышенаписанное это и вам ответ
KAST
У меня как по звонку после 30-летия начало болеть плечо.
Попробуйте многоповторный рывок, именно многоповторный. Но с гирей достаточно тяжёлой, это не должен быть марафон. У меня плечо стучало и перестало. Для многоповторности смажьте ладони, большой палец и фалангу указательного, например, перенасыщенным сахарным раствором